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「ヤッソ800」やってきました

今日の札幌、曇り。

円山陸上競技場午後5時50分スタート「ヤッソ800」やってきました。


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私、①3分2秒、②3分5秒、③2分58秒、④3分1秒、⓹3分00秒、⑥3分3秒、⑦3分1秒、⑧3分8秒、⑨3分8秒、⑩3分8秒

8本目から粘れませんでしたね。

蒸し暑くて汗だくだく。

まあ、今日のコンデションならいい走りだったいうことで。

皆さん、お疲れ様でした。


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by bois-neige | 2019-07-31 21:23 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

北海道マラソンに向けて

今日の札幌、曇り&晴れ。


今日も暑い。

33℃を超えた模様です。

早朝、5㎞走っただけですが汗だく。

蒸していて北海道のなつじゃない。

こんな日があと1週間は続くらしいのですが、健康管理十分に気を付けましょうね。

今日も北区から「北海道マラソン」に向けてランニング用のインソールを作りにいらっしゃいました。

フルマラソンは北海道マラソンを2回完走したという30代の女性の方でした。

会社の同僚の方が今月初めに作りにいらっしゃっていて、その方のご紹介だったそうです。

今までのタイムが4時間30分くらいだそうで、今回はなんとかもう少しタイムを短縮したいとのこと。

前半で速く走りすぎる傾向があり30km過ぎで歩いてしまったとのことでしたので、前半抑え気味に入ってイーブンペースで最後まで歩くことなく走り切った方がきっとタイム良くなりますよとアドバイスさせて頂きました。

インソールもきっと走りの一助になるはず!

お互いに頑張りましょう!


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サプリメントもご購入いただきました。


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by bois-neige | 2019-07-30 18:30 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

32℃越え

今日の札幌、晴れ。


最高気温32℃越えです。

暑いですね。今朝、10㎞程走ってきましたが、円山公園の寒暖計が8時前で28℃をオーバーしてました。




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先1週間はこんな気温が続く予報ですので、熱中症には十分気を付けましょう。



31日(水)円山陸上競技場で「ヤッソ800」やります。私と島ちゃん17時50分スタート。

島ちゃんは2分50~55秒/800m、私は3分~3分5秒/800m目標です。

参加希望の方いましたら連絡ください。

19時には競技場出なくてはいけませんのでスタート時間はそれぞれ考えてください。






アスリチューン希望者多いので1セット(赤1・青1・黒1.白1)で小分けしました。20セット在庫あり。


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by bois-neige | 2019-07-29 17:49 | Trackback | Comments(0)

第53回BN練習会

今日の札幌、晴れ。


第53回BN練習会を開催。


今朝のBN練習会は「琴似発寒川⇒西野緑道⇒中州橋⇒錦水橋⇒平和の滝⇒平福トンネル⇒五天山公園⇒ウルシザキ農園⇒小別沢トンネル」の18㎞でした。朝から暑くて汗だく。

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日中30℃越えの中30㎞走の皆様、お疲れ様でした。大雪ウルトラトレイルもかなり暑かったようですね。


皆さん、ダメージ残さぬように身体のメンテナンスしっかりね。

by bois-neige | 2019-07-28 18:11 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

第52回BN練習会

今日の札幌、雨のち晴れ。


第52回BN練習会を開催。


今朝のBN練習会は「円山コース」2.6㎞×4周のビルドアップ走でした。

私が3周目まで先頭を引き若林さん、島ちゃんと走りました。

1周目 13分54秒、2周目 11分56秒、3周目 11分8秒

4周目は、若林さんと島ちゃんについていけず、私は11分5秒。

若林さん10分30秒

島ちゃん10分35秒

いい練習が出来ました。


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明日は、平和の滝まで行きますよ!



by bois-neige | 2019-07-27 18:55 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

BN練習会のお知らせ

今日の札幌、曇り一時雨模様。


BN練習会のご案内です。

北海道マラソン当日まで30日です。

27日(土)「円山コース」2.6㎞×3~4周 1周毎にペースを上げるビルドアップ走です。

28日(日)「琴似発寒川⇒西野緑道⇒中州橋⇒平和の滝⇒平福トンネル⇒五天山公園⇒ウルシザキ農園⇒小別沢トンネル」18㎞

集合時間6時45分までに店。  途中合流OKです。


ランニングでの足のトラブル予防には「カスタムランライト」を。


足アーチのバランスを整え、ランニング時の足裏の衝撃を緩和。


走り込みの多いランナーには絶対おススメ!!


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by bois-neige | 2019-07-26 17:28 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

インソール

今日の札幌、曇り。

朝から蒸し暑い日でした。

6時半から1時間ほど走ってきましたが、汗だくでした。

水分補給しっかりとして、熱中症対策必要ですね。


全国で夏の甲子園代表校が続々と決まっています。

Bois Neigeもインソール作りに来る高校野球選手が増えています。

足のアーチバランスを整えてケガ予防&パフォーマンス向上です!!

Bois Neigeは、アスリートの皆さんを応援しています。


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by bois-neige | 2019-07-25 19:24 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

サマーセール!

今日の札幌、曇り&晴れ、一時雨。


定休日の今日は、午前中「とくとく検診」、午後からはバタバタと片付け作業で一日終わりました。


残念ながらランニングは出来ませんでしたので、明日の早朝20㎞走だな!


明日から「サマーセール」開始します。


一部の商品は処分価格で超お買い得ですよ。

メンズヨネックスのウォーキングシューズ。

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レディース ムーンスターのウォーキングシューズ
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メンズ スニーカー 半額!


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ヨネックス 現行モデル 25%引き  25.5cm ~26.5㎝  各2足限り



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by bois-neige | 2019-07-24 19:28 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

サプリメント効果?

今日の札幌、快晴。


風が強く吹く時間帯もありましたが湿度もなく、店の入り口と窓を開けていて気持ちの良い気温でした。


昨日の道マラ対策30㎞走ですが、朝6時スタートで暑くなる前に走り終えたこともあって、日中の25℃越えの中を走るのと比べたら疲労度合いが少ないのは当たり前なのですが、それにしても今までに経験がないほど体のダメージがありませんでした。
走り終えて10時からBois Neige営業してましたが、筋肉疲労も感じずに普通に仕事。それとも、年だから明日あたりに出るのかな?(笑)
前々週の30㎞走の時には水分補給をあまりしなかったからなのか2日後に痛風発作が踝に出て酷い痛みを経験したことから昨日は水分補給もしっかりしました。
そして、昨日は「いいみたいですよ」と勧められて試してみた「アスリチューン」のサプリメント。

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スタート20分前に摂取する持久力向上効果の「エネゲイン」。
途中のエネルギ補給に「ポケットエナジー」(18㎞で摂取)。
ゴール後に疲労回復効果の「スピードキュア」。
マジにこれの効果なんじゃないかと思うんですが・・・。
ゼリー状なので水なしでも平気。ジェル状のサプリのべったり甘いのとは違って摂取しやすいです。
次回、8月4日の最終30㎞走の時にも使ってみますね。


by bois-neige | 2019-07-22 18:36 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

第51回BN練習会

今日の札幌、晴天。



第51回BN練習会を開催しました。


今朝のBN練習会は今月2回目の30㎞走「琴似発寒川特設3㎞コース」×10周。

早朝6時、近隣の住民の皆さんに迷惑かけぬようこっそりとスタート(笑)。


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私、2週前が2時間20分33秒に対して今回は2時間20分01秒なので30秒位しか速くないのですが、今日は3キロごとのペースを㌔4分50秒から徐々に上げる目標としました。

①㌔4'57②㌔4'51③㌔4'49④㌔4'43⓹㌔4'42⓺㌔4'33⑦㌔4'28
⑧㌔4'28⑨㌔4'28⑩4'19

前回は最初から㌔4分30秒を切るペースで行ったため後半バテバテで㌔5分ペースまで落としました。

結果として今日は30㎞を余裕をもってゴールすることが出来ました。

道マラはやはりこの戦略ですね!!

参加の皆さん、お疲れ様でした。

by bois-neige | 2019-07-21 18:18 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)


くつと中敷専門店「ボア ネージュ」オーナーの日記  


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