2019年 07月 21日 ( 1 )

第51回BN練習会

今日の札幌、晴天。



第51回BN練習会を開催しました。


今朝のBN練習会は今月2回目の30㎞走「琴似発寒川特設3㎞コース」×10周。

早朝6時、近隣の住民の皆さんに迷惑かけぬようこっそりとスタート(笑)。


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私、2週前が2時間20分33秒に対して今回は2時間20分01秒なので30秒位しか速くないのですが、今日は3キロごとのペースを㌔4分50秒から徐々に上げる目標としました。

①㌔4'57②㌔4'51③㌔4'49④㌔4'43⓹㌔4'42⓺㌔4'33⑦㌔4'28
⑧㌔4'28⑨㌔4'28⑩4'19

前回は最初から㌔4分30秒を切るペースで行ったため後半バテバテで㌔5分ペースまで落としました。

結果として今日は30㎞を余裕をもってゴールすることが出来ました。

道マラはやはりこの戦略ですね!!

参加の皆さん、お疲れ様でした。

by bois-neige | 2019-07-21 18:18 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

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