2014年 09月 04日 ( 1 )

「2014年北海道マラソン」完走記

今日の札幌、雨。  久しぶりに一日中降り続いてます。

北海道マラソンから4日経ち、脚の筋肉疲労も抜けたようなので、今朝は走るつもりでいたのですが、雨で断念しました。
大会前なら、練習のため雨でも走っていたんですが、終わっちゃうとこんなもんなんですね。ちょっと反省です。

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来年の北海道マラソンに向けて、今年の北海道マラソンを振り返っておきたいと思います。
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2012年の4月に受けた右膝の「半月板損傷部位除去手術」のためこの年は北海道マラソン出場をあきらめました。
不安を抱えながらの2013年北海道マラソンでは、ネットタイム3時間11分52秒とまずまずのタイムでゴールすることが出来、復活の手ごたえを感じました。
そして、今年は3月から走り込みを始め、月間の走行距離が、3月(150km)、4月(280km)、5月(300km)、6月(315km)、7月(360km)と故障個所もなく順調にトレーニングを重ねてきました。
ただ、目標のサブスリー(3時間切り)のペースとなるキロ4分15秒で走りきる自信が持てるまでのトレーニングは正直なところ行えませんでした。
そんな状況での本番。
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前半のハーフまでは、サブスリーペースの1時間29分台で走りましたが、30km過ぎから徐々にペースが落ち、40㎞過ぎからはキロ5分まで減速、結果ネットタイム3時間4分52秒。
自分で感じていたように、キロ4分20秒で走るまでのトレーニングしか積んでいなかったという結果です。
これで、気温が20℃以下の状況であれば、体力の消耗が抑えられ、さらに、給水回数を減らせた(どうしても給水所に寄るたびにペースが一度落ちてしまい、そこから元のペースに戻ろうとすることで余計な体力を使わざるを得ません)であろうことを考えるとサブスリーは達成できていたかもしれない・・・とも分析しています。
まあ、「北海道マラソンは暑いのがあたりまえ」と考え、それに適応するべくトレーニングを行わなければいけないと言うことですね。
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この反省を踏まえ、来年の「2015年北海道マラソン サブスリー達成」に向け、トレーニングを開始します!!
「札幌ランニングステーションBN」の練習会参加の皆さん、一緒に「楽しく&時に厳しく」走りましょうね。

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by bois-neige | 2014-09-04 20:18 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

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