今日の札幌、雨。
朝から雨の札幌、これから風雨が強まる予報ですが、明日の土曜日は雨は降らないようですね。
北海道マラソン前、土日練習会&水曜日のポイント練習のご案内です。
17日(土)「円山コース」2周半ジョギング&円山公園内でウィンドスプリント×3本&半周ジョグ
TOTAL8km程度
集合時間6時45分店。
18日(日)「西高外周1㎞コース」にてインターバル走×5~7本
集合時間6時45分店。もしくは西高のバックグランド側コーナー付近に6時50分ごろ
21日(水)「円山陸上競技場」にてペース走5km
集合時間5時50分陸上競技場
昨日は、沢田塾長の「木曜北大ナイトラン」に久しぶりに参加させてもらいました。
私の設定は㌔4分15秒ペースで10kmでしたが、
1km毎のペースが、4'08 / 4'04 / 4'10 / 4'02 / 4'13 / 4'03 / 4'09 / 4'12 / 4'10 / 4'00 でした。
やはり、ラン仲間との練習会なので頑張って走れました。一人じゃ無理だね。
秘密兵器のシューズの調子も上々です。