最終ロング走

今日の札幌、曇り。

北海道マラソン当日まであと25日。

定休日の今日は、北海道マラソンに向けた最後のロング走、30kmを走ってきました。

コースは、自宅から琴似発寒川のサイクリングロード(約3㎞)、そして、西野緑道の入り口から琴似発寒川のサイクリングロードを周回する2.75㎞を9周+2.25㎞の30kmです。
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気温は25度までしか上がらなかったようですが、湿度があって蒸し暑く、4分30秒を維持することが出来ず、結局4分50秒ペースまで落としてしまいました。

水飲み場で4度程脚を止めての給水でしたが、これがリズムを崩す原因ですね。苦しいところでいったん脚を止めてしまうとなかなかペースを上げられません。

今回、一つ感じたことですが、苦しい時に塩飴舐めると身体が楽になって走れたこと。

本番でも塩飴をポケットに数個入れて途中で舐めてみようかと思います。

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by bois-neige | 2014-08-06 17:44 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

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