森と雪の中のアトリエ

明日の練習会は・・・

今日の札幌、晴れ&曇りのち雨。

朝から蒸してます。先ほどから一雨降ってきたので少しよくなるかな?

明日のBN特別練習会「北海道マラソン対策30㎞ペース走」ですが、雨マークから一転して晴れマークとなりました。暑くなりそうなので、集合時間を1時間繰り上げて8時30分に変更いたします。
道マラに合わせた9時スタートで暑さに負けず最後まで粘って走りたいところです。
今のところワッキーさん、寺ちゃん、橡木さんのサブスリーメンバーと女性1名北川さん、それと私です。明日、急に走りたくなった方は、琴似発寒川の「せせらぎふれあい」パークゴルフ場の駐車場にお越しください。
写真は昨年7月13日の30㎞ペース走ですが、この日も30℃でめっちゃ暑かった。
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パワーブリーズ取り扱い開始

今日の札幌、晴れ。

暑さ続いてます。自宅3階の居間は、朝から30度近くになってました。湿度もあるのでいやな暑さですね。

【パワーブリーズ】の取り扱いを開始しました。
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ちょっと話題になっていたので気になっていた商品です。

どんな商品かといいますと、カタログには「呼吸筋を鍛えるトレーナー、”ダンベル”です」となっています。
??これだけだとちょっとわかりにくいですが、その先を読んでいきますと・・・

「人間は息が切れると身体が思うように動かなくなります。この現象は誰でも、ふだん運動されないご高齢の方でも世界クラスのトップアスリートでも生じます。呼吸筋のうち吸気にかかわる筋肉が疲労すると、脳から指令が出て運動筋への血流を制限し呼吸筋への血流を優先することにより呼吸機能を確保します」   なるほどなるほど、そこで・・・

「パワーブリーズは呼吸のうち吸気時に負荷をかける呼吸の筋肉トレーナーです。パワーブリーズでトレーニングを行えば、運動中に生じる息切れが解消し、代謝のための血の巡りも改善されるため、運動筋のパフォーマンスを十分に引き出せるとともに持久力も向上します。パワーブリーズは運動を始めたい方から、金メダルの取得を目指す選手までお勧めの製品です」と書かれています。

これを読んだらもう使ってみたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

*使い方は一日2回 30回呼吸するだけ(約5分間) それだけ!

強度は3タイプ それぞれ0~10段階まで負荷を調整できます。
(標準負荷)初めて使う方と女性の方
(重負荷) 競技選手などパフォーマンスアップを目指す方
(超重負荷)重負荷では物足りない方や体重90㎏以上の方

実際に私も(重負荷)タイプで体験してみましたが、少し強めに設定してみたら酸欠ぽくなりました。

持久力を鍛えたいマラソン、自転車、水泳などには打ってつけの器具ですね。

既に10年ほど前から日本では販売されていたようで、土曜日のBN練習会に参加されていたランナーさんが「私、数年前に買って持ってます。今は、使ってないけど・・・」っておしゃってました。
それは、もったいない使いましょう!

価格はどのタイプも9,000円(税別)


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第45回BN練習会

今日の札幌、晴れ。

第45回BN練習会を開催しました。

今朝のBN練習会は、「北大コース」構内1km×4本インターバル走含むTOTAL17㎞。
今年の「サロマ湖ウルトラマラソン」7時間49分40秒の橡木さんと8時間46分45秒の島ちゃんも参加でした。
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私は、昨夜、寺ちゃんと飲み過ぎて酒抜きラン。インターバル走キツキツでした。
FMノースウェーブ今朝の「ランニングパラダイス」は、寺ちゃんがゲストランナーでした。これから「ラジコ」で聴いてみます。皆さんもどうぞお聴きください!


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第44回BN練習会

今日の札幌、晴れ。

第44回BN練習会を開催しました。

今朝は、「琴似発寒川特設3㎞コース」×2周と小別沢トンネル上り1.2㎞のポイント練習。TOTAL17.5㎞。
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快晴の空が気持ち良かったけど、朝から暑いね~。でも、北海道マラソン対策には、暑さ慣れも大事なポイント。
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ゴール後は、サクランボ狩りたのしんでもらいました。
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お知らせです。来週12日(水)午後6時45分から「秀円」さんでBN練懇親会開催いたします。会費3,500円、14名先着順となりますので出席の方はご連絡ください。


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30℃

今日の札幌、晴れ。 気温30度越え~。

今朝は、「愛里練」に誘われていたのですが、土日のBN練もあるので、ちょっとずらして一人練に出かけようと家を出たら、愛里練に向かう久保ちゃんとバッタリ会ってしまいました。仕方がないので、愛里練参加(笑)。
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5㎞(㌔4分45秒)+4㎞(㌔4分30秒)+3㎞(㌔4分15秒)+2㎞(㌔4分)+500m(㌔3分30秒)の内容でしたが、私は5㎞+4㎞+3㎞まででリタイヤ。
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今年は無理せずマイペースで調整すると決めたのでここまでにしときました。それにしても、朝から暑かった!
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サクランボ、いっぱい。
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