森と雪の中のアトリエ

第55回練習会

今日の札幌、雨。

第55回BN練習会を開催しました。

雨が結構降っていたので誰も来ないだろうと思っていたら、門ちゃんが来たので一緒に走ってきました。
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北海道マラソン近いので、一応計画したとおりに走っておきたかったので、誰も来なくても一人で走るつもりでした。

門ちゃんと別れた後は、寺ちゃんの家の横の坂で計画通り(距離は100mですけど)に坂道ダッシュ4本もこなしましたよ。

明日は多少の雨なら「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周のペース走もしくはビルドアップを行います。

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沢田 愛里選手

今日の札幌、曇り。

明日のBN練習会ですが、予報では一日雨マークのため無理そうですね。


今朝は、名寄までの220㎞を自転車で行くと言う沢田 愛里さんのお見送り。
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6時57分、元気にスタートして行きました。
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そして、午後6時前に無事名寄に到着したようです。

18日まで名寄で合宿。

頑張ってね。

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BN練習会のご案内

今日の札幌、曇り。

BN練習会のご案内です。

北海道マラソンまで17日となりました。
疲れが溜まっている方もいるかと思いますので各自無理のないように走りましょう。

12日(土)「円山コース」2.5㎞×2~3周+坂道(200m)ダッシュ×4本
集合6時45分までに店となります。
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13日(日)「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周のペース走もしくはビルドアップ走
集合場所
北海道札幌市西区西野6条1丁目発寒川緑地内「せせらぎふれあい」パークゴルフ場駐車場にご集合ください。
集合時間、6時30分。6時50分スタートします。
水飲み場ありますが、飲料水、サプリメント各自ご用意ください。
クーラーボックス用意します。

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400m×10本インターバル

今日の札幌、曇り&小雨。


今朝は、6時半から北大の陸上トラックでインターバルトレーニングを島ちゃんと二人で行いました。
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400m×10本(リカバリー200m)設定ペース85~90秒/400m

ヤッソ800のサブスリーペースの半分の距離なので楽にこなせました。

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島ちゃん、お付き合いありがとう!
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R×L

今日の札幌、晴れ。 直射日光がきつい!

北海道マラソン近づいてきました。


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カラーも豊富です。
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試足用がありますので、実際に履いて走ってみてください。
私も道マラはこれを履いて3時間10分切り目指します。
反発力が凄い!脚が楽!
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