森と雪の中のアトリエ

<   2017年 08月 ( 17 )   > この月の画像一覧

あと10日

今日の札幌、曇り一時霧雨。

「北海道マラソン」まで10日。今日はランニング完全休養日。

昨年の「北海道マラソン」での失敗を繰り返さないよう、今年は疲労残さないことにも気をつけてます。
昨年は走り出しから身体が重く、13㎞地点あたりで早くも太ももあたりにずしっと疲労感を覚えました。
その後30㎞から撃沈レース。ゴールまでのあの情けない走りだけはしたくない!
d0098665_1981999.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ
ボア ネージュ ホームページへ

北海道マラソンに向けてソックスも重要なアイテム。

和紙&シルクの「Itoi」おススメです!
d0098665_19203846.jpg


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

BN特別練習会

今日の札幌、晴れ。

BN特別練習会。某所の400mトラックにて9時スタートで1km×8本(リカバリー400m3分)設定ペースAグループ㌔3分30秒~40秒、Bグループ㌔3分55秒~4分で行いました。
d0098665_20484.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

d0098665_2045965.jpg

d0098665_2051527.jpg

d0098665_2052887.jpg

d0098665_2055529.jpg

d0098665_206681.jpg



私、最後4分7秒まで落ちましたが、まあ上出来かなと・・・。北海道マラソンに向けていい練習になった!
d0098665_2062893.jpg

d0098665_2064197.jpg


その後、時間のある方々と温泉たまゆら&琴似のジンギスカン「じんじん」へ。このお店、お昼は1,080円で1時間食べ放題。おまけに電話予約しておくと一人ビール一杯ついてました。お肉もジンギスカンだけじゃなくて鳥と豚もあり、野菜もお替りOKで大満足でした。


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

アーシング

今日の札幌、晴れ。

今日の朝ランは、ゆっくりペース。9㎞+100mウィンドスプリント4本
途中、円山公園横の坂下グランドの芝生の上を2km裸足で走ってみたよ。
d0098665_1816738.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

浜ちゃんおススメの「アーシング」だよね。
d0098665_18162366.jpg

このグランド内は数年前から犬の散歩禁止になったのでウ〇チ踏む不安もなく走れます(笑)。濡れた芝生が気持ちいい。ただ、脱いだ靴下履くのが大変だから5本指じゃない方がいいよ。
d0098665_1817569.jpg



ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

Itoiソックス再入荷

今日の札幌、曇り。

お盆休みいかがお過ごしでしょうか。

Bois Neigeは営業中です。(16日水曜日定休日)

ランナーに人気の超薄手で蒸れを防ぐItoiの「和紙&シルクソックス」ですが、ニューカラーのブルーが欠品してましたが、再入荷いたしました。
d0098665_1884637.jpg



順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ



合わせて待望のLong丈も入荷です。
d0098665_189519.jpg


北海道マラソン用一押しソックスです。


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

第56回練習会

今日の札幌、曇り。

第56回BN練習会を開催しました。

今朝のBN練習会は6時55分スタートで「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周。
気温18度。道マラもこのくらい涼しいといいのになぁ。
d0098665_18174081.jpg



順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

d0098665_18181743.jpg



私は21㎞を1時間31分(㌔4分19秒)。6周目にへたれて㌔4分30秒まで落としてしまったのですが、最終周途中から、ワッキーさんに引っ張ってもらったお陰で最後上げて終われて良かったです。東京から帰省で昨日到着した円浄さんは、㌔5分ペースで10周目標に走ってました。
d0098665_18184744.jpg




これで、道マラ前の長距離走終了です。16日(水)にポイント練習で1㎞×8本のインターバル走(リカバリー400m)をやりたいと思います。お休みの方はいかがですか?場所と時間は検討中です。
d0098665_18191983.jpg


今日の練習会ではヨネックスの「セーフラン310」使用の方々が多かったのですが、皆さん高評価!足故障中の黒さんも痛みが出ないって絶賛してました。道マラ2週間前ですが、シューズでお悩みの方は試足用ありますので店の方にどうぞお越しください。5時間からサブスリー狙いまでの方、幅広くおススメです!
d0098665_1819401.jpg



ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

第55回練習会

今日の札幌、雨。

第55回BN練習会を開催しました。

雨が結構降っていたので誰も来ないだろうと思っていたら、門ちゃんが来たので一緒に走ってきました。
d0098665_16283219.jpg



順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

北海道マラソン近いので、一応計画したとおりに走っておきたかったので、誰も来なくても一人で走るつもりでした。

門ちゃんと別れた後は、寺ちゃんの家の横の坂で計画通り(距離は100mですけど)に坂道ダッシュ4本もこなしましたよ。

明日は多少の雨なら「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周のペース走もしくはビルドアップを行います。

ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

沢田 愛里選手

今日の札幌、曇り。

明日のBN練習会ですが、予報では一日雨マークのため無理そうですね。


今朝は、名寄までの220㎞を自転車で行くと言う沢田 愛里さんのお見送り。
d0098665_18262674.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

d0098665_18265923.jpg


6時57分、元気にスタートして行きました。
d0098665_18283257.jpg

d0098665_18284645.jpg

d0098665_1829392.jpg


そして、午後6時前に無事名寄に到着したようです。

18日まで名寄で合宿。

頑張ってね。

ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

BN練習会のご案内

今日の札幌、曇り。

BN練習会のご案内です。

北海道マラソンまで17日となりました。
疲れが溜まっている方もいるかと思いますので各自無理のないように走りましょう。

12日(土)「円山コース」2.5㎞×2~3周+坂道(200m)ダッシュ×4本
集合6時45分までに店となります。
d0098665_18183785.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

13日(日)「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周のペース走もしくはビルドアップ走
集合場所
北海道札幌市西区西野6条1丁目発寒川緑地内「せせらぎふれあい」パークゴルフ場駐車場にご集合ください。
集合時間、6時30分。6時50分スタートします。
水飲み場ありますが、飲料水、サプリメント各自ご用意ください。
クーラーボックス用意します。

ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。

400m×10本インターバル

今日の札幌、曇り&小雨。


今朝は、6時半から北大の陸上トラックでインターバルトレーニングを島ちゃんと二人で行いました。
d0098665_17271278.jpg


400m×10本(リカバリー200m)設定ペース85~90秒/400m

ヤッソ800のサブスリーペースの半分の距離なので楽にこなせました。

順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ



島ちゃん、お付き合いありがとう!
d0098665_1734612.jpg

R×L

今日の札幌、晴れ。 直射日光がきつい!

北海道マラソン近づいてきました。


道マラ対策に「R×L」いかがですか?
レーシングゲイター、アームカバー、ソックス、リストバンド
カラーも豊富です。
d0098665_18373712.jpg



順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

そして、これから勝負靴お探しならヨネックスの「セーフラン310」がおススメですよ!
試足用がありますので、実際に履いて走ってみてください。
私も道マラはこれを履いて3時間10分切り目指します。
反発力が凄い!脚が楽!
d0098665_18411939.jpg

d0098665_18413335.jpg

d0098665_18414765.jpg


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。