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第41回練習会

今日の札幌、曇り。 最高気温29で湿度が高く、蒸し暑い一日となりました。

「札幌ランニングステーションBN」第41回練習会を開催。

今日の参加メンバー。
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コースは、「琴似発寒川⇒西野緑道⇒左股川⇒小別沢トンネル」

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私と寺ちゃんは、皆さんと逆走で4kmのスピード練習1本。
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小別沢トンネル上り坂、私はスピード全く出せませんでしたが、寺ちゃんは、登り切った後、ちょっと戻って皆のサポート!
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とにかく、汗だくだく!

生ビール飲めないので、ノンアルコールビール!!
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by bois-neige | 2016-07-31 18:33 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

第40回練習会開催

今日の札幌、曇り。

「札幌ランニングステーションBN」第40回練習会を開催しました。

今朝は「円山コース」2.56㎞×2周+ 1㎞×4本インターバル走

集まったメンバーです。
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朝からむしむしと湿度高く、ちょっと走っただけで汗が噴き出してきました。

来るはずだった寺ちゃんが来なかったので帰りに寄ってみました。

寝坊してた寺ちゃんでした。
明日はおいでよ!
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by bois-neige | 2016-07-30 18:45 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

週末練習会のご案内

今日の札幌、雨のち曇り。

今朝は、雨しっかり降っていたのでランニングは中止。
晴れてるとどうしても走ってしまうので、脚の疲れを取るいい休養になったかも。


北海道マラソンまであと4週間となりました。

ナンバーカードの引換証も届きました。
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ここからは、調整期です。30㎞以上のロング走もこの1週間くらいの間に終えて、後は疲れ溜めないようにうまく調整していきましょう。
ちなみに、8月3日(水)に真駒内公園で30㎞走を行う予定です。どなたか、一緒に走る方いませんか?

「札幌ランニンステーションBN」週末練習会のご案内です。

30日(土)「円山コース」2.56km×2周 + 1㎞×4周

31日(日)「琴似発寒川⇒左股川⇒小別沢トンネル」+3km

6時45分店に集合。31日は「ココス前」合流OKです。



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by bois-neige | 2016-07-29 18:29 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

北海道マラソン応援フェアー

今日の札幌、雨。

北海道マラソンまで一ヵ月となりましたが、トレーニングは順調でしょうか。

今年のBN練習会参加の仲間には、サブスリー狙いがたくさんいるので、私も2009年の2時間58分以来のサブスリー達成に向けて、春からいい刺激をもらって走ってきました。

・・・が、まだまだ「サブスリーにはほど遠いなぁー」って感じですね。

ここから、レース当日に向けて大事な調整期間になります。

皆さん、悔いのないよう頑張りましょうね。


「北海道マラソン応援フェアー」として、7月22日(金)~8月27日(土)の期間、ランニング用のオーダーインソール作成の皆さんに、R×Lのランニングソックスを1足プレゼントいたします。
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足の機能を引き出す、R×Lソックス。
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ランニング時の足のダメージを感じている方、インソールで変わります!
お悩みの状況お聞きしながら、あなたに合ったインソールしっかりお作り致します。
カウンセリングから仕上がりまでは、約1時間。その日から使用できます。
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ご来店お待ちしております。

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by bois-neige | 2016-07-28 17:11 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

雨の中・・・

今日の札幌、雨。珍しく朝から一日雨降りです。

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今日は、夕方から円山陸上競技場で「ヤッソ800」の予定でしたが、雨と風が強いので中止。

それでも、寺&島ちゃんと3人で「円山コース」(2.56km)を4周走ってきました。
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脚がひどく重かった。

でも、走れてすっきりです。


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by bois-neige | 2016-07-27 19:03 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

明日は営業

今日の札幌、晴れ。

早朝、5時10分スタートで藻岩山トレランに行ってきました。
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今日のルートは夏道では久しぶりの慈恵会病院登山口から。
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途中、きれいなエゾアジサイを眺めながら。
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山頂間近で、宮本さんと遭遇。
70歳にしてサブフォーランナーの宮本さんです。やはり、日々努力の賜物ですね。
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私も宮本さんに写真撮って頂きました。
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明日は、午後4時半まで営業いたしております。

ご来店お待ちしております。



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by bois-neige | 2016-07-26 18:35 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

水曜日に「ヤッソ800」

今日の札幌、晴れ。気持ち良い夏空が広がっています。

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この天気も明日の午前中までで、午後からは曇り空、そして明後日からは金曜日まで雨マークが入ってます。

明後日の水曜日ですが、円山陸上競技場で午後5時45分から三回目の「ヤッソ800」を行います。今のところ参加者は寺&島ちゃんと私の3名ですが、一緒に走りたい方いませんか。
基本は、「800mを3分で走り、その後400mを3分のジョグで周る」、これを10セットです。希望の方は、明日店までに店に電話ください。011-642-8080
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桔梗が咲き出しました。

こんな形から・・・
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パッ・・・と開きます。
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by bois-neige | 2016-07-25 19:22 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

第39回練習会

今日の札幌、快晴。

「札幌ランニングステーションBN」第39回練習会を開催。

今日は5名で「琴似発寒川⇒左股川⇒小別沢トンネル」+3km周ってきました。
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寺ちゃん&大川原さんと3kmコースを㌔4分18秒ペースで1本。
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いい感じで走れました。
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水野さん、今日も頑張ってた。
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むつさん、2か月ぶりの小別沢上り。
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今日も元気に走れた。 お疲れ様でした。
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by bois-neige | 2016-07-24 18:43 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

第38回練習会

今日の札幌、快晴。

「札幌ランニングステーションBN」第38回練習会を開催。

8名で「円山コース」走ってきました。
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まずは、円山コース 2.56㎞コースを1周目ゆっくりジョグ+2周目各自気持ちよいペースで周る。
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2周目、寺ちゃんの気持ちよいスピードにはついて行けず・・・。
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その後、1周1㎞のコースで、インターバル4本。
寺ちゃんすべて3分30秒台。私は、3'55 - 3'46 - 3'47 - 3'46

沢田塾長は昨日のロング走の後なのでゆっくり走ってました。
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鳥井さん、最後の1周上げてました。
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吉岡さん&水野さんもいい感じで走れてましたね。
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むつさんも少し戻ってきた感じ。
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宮本さん今日は抑え気味。
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明日は、「琴似発寒川⇒西野緑道⇒左股川⇒小別沢トンネル」+3kmです。

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by bois-neige | 2016-07-23 18:44 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

週末練習会

今日の札幌、晴れ。

「札幌ランニングステーションBN」週末練習会のご案内です。

北海道マラソンまであと5週ですよ。

23日 (土) 「円山コース」 2.56km 2周ジョグ + 1㎞ ×4本 インターバル走

24日 (日) 「琴似発寒川⇒西野緑道⇒左股川⇒小別沢トンネル」+3㎞走

集合時間6時45分までに店でお願いします。
初参加の方、歓迎!車の方、店前に駐車出来ます。
24日は「ココス前」合流OKです。

今朝は、早朝ラン中に「幌見峠にラベンダー観に行く」途中の島ちゃんと遭遇。
一緒に行ってきました。
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幌見峠に行って下ってきた中原さんとバッタリ。
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開園前でしたが、お手入れ作業中の地主さんのご厚意で観させて頂きました。
ありがとうございます。
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なぜか、このポーズ?
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汗びっしゃりのTシャツでお見苦しくてすいません。
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by bois-neige | 2016-07-22 16:05 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)


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