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300km

今日の札幌、曇りのち雨。

昨日のブログで「今月の走行距離280㎞・・・」とお話ししておりましたが、今朝、15kmと6㎞に分けて21㎞を走り、一応目標の5月月間300kmをクリアすることが出来ました。

本当は、明日の定休日に寺&島ちゃんコンビと「㌔4分30秒ペースの30㎞走」を行う予定なので「脚残しておこう・・・」と思っていたんですが、何だか目標達成しないのは気持ちがスッキリしないので走ってしまいました。

明日、島&寺ちゃんについて行けるかな・・・・。

北大構内
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池ではカモが泳いでました。
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「一緒に走ってみよう!」って方いらっしゃいませんか。
雨降ってなければ(9時30分にどうするか決定します)、
10時に琴似発寒川沿いのパークゴルフ場に集合。(我々、自転車で行きます)
アップ後、10時30分スタート 目標 ㌔4分30秒ペースで1周3㎞×10周
終了後は、宮の森の銭湯「神宮の湯」に移動して汗を流した後、近くの食堂で打ち上げ予定です。

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by bois-neige | 2016-05-31 18:31 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

280㎞・・・

今日の札幌、晴れ。
最高気温20度でしたが、店の玄関ドアを網戸にしていてちょうど良い感じでした。

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我が家の小さな庭は花盛り。
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急成長中の芍薬(シャクヤク) 恐らく2~3日中には開花?
大ぶりのとっても上品な白い花。 楽しみです。
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朝の予報では夜から雨でしたが、天気の崩れは遅くなったようです。
水曜日の30㎞走は雨の中かな?

今月の走行距離は、あまり伸びずに280㎞。
昨年の記録を見たら350㎞走ってたんだけど・・・。
まあ、距離数じゃなく、内容のある練習でサブスリー目指します。
なんて、強がり言ってますけど、6月は走り込み期間なので、最低でも350㎞は走っておかないと不安になりますね。


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by bois-neige | 2016-05-30 18:36 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

第26回練習会

今日の札幌、晴れ。

「札幌ランニングステーションBN」第26回練習会を開催。

「琴似発寒川⇒西野緑道⇒左股川⇒小別沢トンネル」+3㎞ です。

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お二人は、琴似発寒川入り口でお別れ。このまま小樽までの35㎞を目指しました。
ボア ネージュTシャツでお揃いです。
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昨日、5000mの大会に出場してきたばかりなのに寺ちゃん、今日もいい感じで走れてた。
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小別沢トンネル上り  きついね!
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雲一つない青空の中、今日もいい練習が出来ました。
お疲れ様です。



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by bois-neige | 2016-05-29 18:24 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

寺&島ちゃん

今日の札幌、晴れ。
札幌の小学校は運動会シーズン。今日は最高の天気でしたね。

厚別競技場のサブトラックで行われた「ウェーブエンペラーカップ北海道大会」に沢田塾メンバーとして寺&島ちゃんコンビが出場しました。

一人5㎞×5人のトータルタイムで順位が決まります。
沢田塾チームは全体7位。
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寺ちゃん、トラック競技は初めてでかなり緊張したはずでしたが、島ちゃんのでかい応援のおかげで、ほぼ予定通りの走りができたようです。18分28秒5
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島ちゃんもほぼ予想通りのタイムでしたが、本人曰く「寺ちゃんの激走を見て気合は入ったのですが…いつもの空回り&ガラスのハート 
予想通り19分前半だったのですが…
自分的にはもっと頑張れたように思います(^_^;)」
19分06秒4
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取り敢えず、二人とも「北海道マラソン サブスリー」に向けていい経験を積んだよね。お疲れ様でした。

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by bois-neige | 2016-05-28 18:16 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

週末練習会のご案内

今日の札幌、晴れ。 

最高気温20度と昨日までよりも下がりましたが、午後からの直射日光はけっこう強烈でした。
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週末練習会のご案内です。

明日の土曜日は都合により行いません。

明後日、29日(日) 「琴似発寒川⇒西野緑道⇒左股川⇒小別沢トンネル」+3㎞

集合時間6時45分までに店でお願いします。山の手方面の方は「ココス」前で合流OKです。

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by bois-neige | 2016-05-27 16:50 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)

今日も暖か・・・

今日の札幌、晴れ。 最高気温24度とこの時期にしては高めの気温が続いてます。

今朝、岩見沢からバスで戻ってきました。

時計台前の停留所で下車してから、家までの5㎞をランニング。脚の疲れを少し感じながらも気持ちよく走ってきました。

大通公園きれいです。
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この暖かさですので、例年になくサンダルの動きがいいですね。

ストレッチウォーカーの【プルート】
夏のウォーキングサンダルならこれで決まり!
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こちらは、ソルボ。「サンダルまでは・・・」という方におススメです。
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by bois-neige | 2016-05-26 18:08 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

50kmロングラン

今日は、定休日なのでロングラン、岩見沢までの50km。

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風が強くて大変でした。特に江別市から岩見沢市の間は畑しかないので風がビュンビュン。
走っただけの時間だと4時間40分。キロ5分35秒。
今日は、息子のアパートに泊まって明日、札幌に戻ります。
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46km 地点 ゴールまで我慢できずに ノンアルコールビール。
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by bois-neige | 2016-05-25 17:21 | Trackback | Comments(0)

開花・開花!

今日の札幌、晴れのち曇り空。

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ここ数日の暖かさで次々と花が開花・開花!

アロニアの白い小さな花がかわいい。
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ツツジも
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藤の花
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芝桜
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キンロバイ
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ライラックは10年前に苗木を頂いたのを植えたもの。
幹は太くなり、今年は花も沢山咲きました。
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このライラックを見ると10年の歳月を感じます。
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明日の定休日は、岩見沢の息子のところまでランニングで行ってその泊まってきます。

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by bois-neige | 2016-05-24 18:05 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

今日の朝練・・・

今日の札幌、晴れ。 最高気温23度、気持ちいい一日でした。

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今朝は、沢田愛里さんからお誘いを受けて、6時に琴似発寒川(大野病院横)待ち合わせ。1.5㎞コースを折り返し×3本の9㎞で、最初の6.5㎞まで㌔5分ペース、最後の2.5㎞は㌔4分からの徐々上げ。㌔3分50秒までが限界で最後は㌔4分まで落ちて愛里ちゃんに100m以上置いてかれた。ごめん、引っ張り役はちょっと無理でした。今度誘われた時は、若手の寺ちゃんを送り込みますね!!
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お別れの決めポーズはT×T。

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by bois-neige | 2016-05-23 21:18 | 今日の「ボア ネージュ」 | Trackback | Comments(0)

第25回練習会

今日の札幌、快晴。
朝から気温が高かく真夏のような感じでした。

「札幌ランニングステーションBN」第25回練習会を開催しました。

「大倉山ジャンプ台階段から登り⇒三角山⇒宮の森病院入り口OUT⇒宮の森4条緑地」の6.5kmのトレランへ。
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大倉山ジャンプ場の階段途中の見晴台。遠くの山並みがきれい。
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ジャンプ台スタート地点
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三角山山頂  シラネアオイの花は、散ってました。
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距離は短かったですが、上り下りの繰り返し、いい練習になりました。

昨日から店の入り口付近でスズメバチが飛んでいたのですが、今朝も飛んでいたので、よく見たら店の入り口の屋根下のコードに巣作りしようとしてました。
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危険なので、即効で撃退!
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by bois-neige | 2016-05-22 18:50 | 札幌ランニングステーション | Trackback | Comments(0)


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