カテゴリ:ランニングの事( 185 )

 

50km走りました。

今日の札幌、雲&雨。

定休日の今日は、岩見沢までの50kmを走りました。
10時スタート、到着は16時。走りの時間は、4時間38分。㌔5分33秒。
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途中、江別のスシローで昼食。皿5枚、540円。初、スシロー。美味しいですね。
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到着後は、シャワー浴びてからビール。
美味しく頂いております。
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by bois-neige | 2017-09-13 17:03 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

藻岩山

今日の札幌、晴れ。

朝からいい天気です。

午後から久しぶりに「藻岩山トレラン」へ。

円山西町登山道入り口から山頂まで3.2㎞を36分。
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山頂からの景色もきれいでした。
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下りは慈啓会病院側へ2.8㎞ 20分。

そのまま、「らー麺ふしみ」へ。
合わせ味噌 Goodですよ!
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by bois-neige | 2017-09-06 16:37 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

「2017チャレンジ札幌天空の路トレイルランニング」

今日の札幌、晴れ。

今年もやります「2017チャレンジ!札幌天空の路トレイルランニング」。

開催日は10月9日(祝日)。

今回は「スタート時間+登る山の数」を調整し、チャレンジ班5山、アタック班6山、スーパーアッタク班7山で行います。
これにより、走力レベルの違いを昨年以上にカバーすることが出来、全員が楽しめる山走りになることを期待します。
常連仲間の方々、初参加の方お待ちしております。

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by bois-neige | 2017-09-05 18:05 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

北海道マラソン振り返り

今日の札幌、曇り。

北海道マラソン明け、朝のうちに回復ジョグで円ちゃんと北海道神宮へお礼参りです。
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レース前の写真(宮本さん撮ってもらいました)
この時点では、3時間10分切りを目指し静かに燃えてたんだけどね・・・。
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レース後の飲み会(円ちゃん撮影)
結果はどうあれ1週間ぶりのビールは美味かったな!
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昨日のレース結果 3時間27分18秒(ネットタイムです。グロスでは+31秒でした)

5㎞ 22分07秒 ㌔4分30秒
10㎞ 21分47秒 ㌔4分21秒
15㎞ 22分07秒 ㌔4分25秒
20㎞ 22分35秒 ㌔4分31秒
25㎞ 24分02秒 ㌔4分49秒
30㎞ 24分49秒 ㌔4分58秒
35㎞ 26分50秒 ㌔5分22秒
40㎞ 29分16秒 ㌔5分51秒
ゴール 13分19秒 ㌔6分00秒

ハーフまでは、予定通りの㌔4分30秒でしたが、ロスタイムの31秒取り戻そうと少し無理してたようです。ハーフ過ぎからは両横腹が苦しくなり出しました。恐らく上半身の筋力トレーニングを疎かにしてきたのが原因と思います。3年前まではそれでも好タイム出せてましたが、それを維持するためには上半身の筋トレが必須のようです。30㎞地点過ぎからはどうにも脚が上がらなくなり、みるみるタイムを落としていきました。昨年と同様のレース展開(昨年ネットタイム3時間27分46秒)は、とても残念な結果でした。
来年に向けてやるべく課題も見えたので1年間また道マラに向けて走りますよ。


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by bois-neige | 2017-08-28 16:55 | ランニングの事 | Trackback | Comments(1)  

手稲山初トレラン

今日の札幌、晴れ。

今朝は5時平和の滝スタートで初「手稲山トレラン」でした。いやー、上りホントにきつかった。こんなに脚重くて息上がってしまうのは、疲労蓄積してるってことなのかな?寺ちゃん、本庄屋くんについて行けず・・・。
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山頂の神社までは1時間15分。
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日本海側は見事な雲海&反対側は羊蹄山まできれいに見えるほど晴れ渡ってました。
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山登ってこの景色が拝めるのは最高ですね。下りは、やっぱ楽~。最後は㌔4分くらいで走ってました。下り59分。また、来年チャレンジ!


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by bois-neige | 2017-08-03 19:10 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

「ヤッソ800」

今日の札幌、快晴。

早朝ランニングは6時30分からゆっくりと5㎞程走ってきましたが、気温も低く湿度もなく最高に気持ち良かった。

そして2部練は、午後5時30分から円山陸上競技場で「ヤッソ800」やってきました。
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私と林さんで800mを3分28秒~14秒の間で10セット。遅れてきた寺ちゃんが5週目から合流。寺ちゃんと11本目に3分03秒、12本目に2分57秒まで上げて私は終了。最後寺ちゃんは単独で800m2分36秒まで上げて終了しました。
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久しぶりに気持ちよく走れました。
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林さんは、想定以上のスピードでしたが、頑張って最後まで走りぬきました。
今週末の「ハスカップとアイアスロン」頑張ってきてください。
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陸上競技場のトラック練習いいですよ。次回、日程決まり次第お知らせいたします。


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by bois-neige | 2017-07-26 20:47 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

30℃

今日の札幌、晴れ。 気温30度越え~。

今朝は、「愛里練」に誘われていたのですが、土日のBN練もあるので、ちょっとずらして一人練に出かけようと家を出たら、愛里練に向かう久保ちゃんとバッタリ会ってしまいました。仕方がないので、愛里練参加(笑)。
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5㎞(㌔4分45秒)+4㎞(㌔4分30秒)+3㎞(㌔4分15秒)+2㎞(㌔4分)+500m(㌔3分30秒)の内容でしたが、私は5㎞+4㎞+3㎞まででリタイヤ。
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今年は無理せずマイペースで調整すると決めたのでここまでにしときました。それにしても、朝から暑かった!
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サクランボ、いっぱい。
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by bois-neige | 2017-07-07 17:59 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

定休日の今日は・・・

今日の札幌、曇りのち晴れ。

定休日の今日は、お昼過ぎから「藻岩山トレラン」へ。
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円山西町登山道からINして慈啓会病院登山道へOUT。久しぶりの藻岩山は雨の後で道はスリッピーでしたが、ゆっくりと気持ち良~く走ってきました。
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そのまま、久保ちゃんの「らー麺ふしみ」で辛みそ&餃子。
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その後、午後5時30分から円山陸上競技場で寺&島ちゃんと3人で㌔4分15秒のペース走。予定は10㎞でしたが、私は8㎞まで、寺&島ちゃんは10㎞完走です。
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北海道マラソンに向けてのトレーニングは着々と進行中!
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by bois-neige | 2017-07-05 20:41 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

第2回「ヤッソ800」開催しました!

今日の札幌、曇りのち雨。

今日は、円山陸上競技場で第2回「ヤッソ800」を行いました。午後5時30分スタート。私のグループは、800m(3分45秒~50秒)×10本(インターバル400mを同タイム)を完走です。

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サロマ湖ウルトラマラソン参加のお二人も参加。頑張ってきてくださいね。7月にまたやりますよ!ご参加お待ちしてます。

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by bois-neige | 2017-06-21 20:26 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)  

第2回「ヤッソ800」

今日の札幌、晴れ。

いい天気です。店の入り口のドアを開けていて気持ちいい温度。

明日の水曜日、第2回「ヤッソ800」を円山陸上競技場で行います。
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今回は、サロマウルトラマラソン前ということもあって参加者少ないです。

確定しているのは私ともう一人。

3時間45分目標タイムで私がペース走を行います。

(800mを3分45秒+インターバルで400mを3分45秒)×10セットです。

㌔換算だと4分41秒のペースで800mを周る計算です。

このくらいならやれると思う方は一緒に走りましょう。

寺ちゃんが、もう少し速いペースで走る予定ですが、仕事が終わらければ走れません(笑)
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私は午後5時には円山陸上競技場の中に入ってますので参加される方は声かけてくださいね。


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by bois-neige | 2017-06-20 15:01 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)