森と雪の中のアトリエ

カテゴリ:ランニングの事( 179 )

30℃

今日の札幌、晴れ。 気温30度越え~。

今朝は、「愛里練」に誘われていたのですが、土日のBN練もあるので、ちょっとずらして一人練に出かけようと家を出たら、愛里練に向かう久保ちゃんとバッタリ会ってしまいました。仕方がないので、愛里練参加(笑)。
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5㎞(㌔4分45秒)+4㎞(㌔4分30秒)+3㎞(㌔4分15秒)+2㎞(㌔4分)+500m(㌔3分30秒)の内容でしたが、私は5㎞+4㎞+3㎞まででリタイヤ。
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今年は無理せずマイペースで調整すると決めたのでここまでにしときました。それにしても、朝から暑かった!
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サクランボ、いっぱい。
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定休日の今日は・・・

今日の札幌、曇りのち晴れ。

定休日の今日は、お昼過ぎから「藻岩山トレラン」へ。
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円山西町登山道からINして慈啓会病院登山道へOUT。久しぶりの藻岩山は雨の後で道はスリッピーでしたが、ゆっくりと気持ち良~く走ってきました。
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そのまま、久保ちゃんの「らー麺ふしみ」で辛みそ&餃子。
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その後、午後5時30分から円山陸上競技場で寺&島ちゃんと3人で㌔4分15秒のペース走。予定は10㎞でしたが、私は8㎞まで、寺&島ちゃんは10㎞完走です。
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北海道マラソンに向けてのトレーニングは着々と進行中!
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第2回「ヤッソ800」開催しました!

今日の札幌、曇りのち雨。

今日は、円山陸上競技場で第2回「ヤッソ800」を行いました。午後5時30分スタート。私のグループは、800m(3分45秒~50秒)×10本(インターバル400mを同タイム)を完走です。

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サロマ湖ウルトラマラソン参加のお二人も参加。頑張ってきてくださいね。7月にまたやりますよ!ご参加お待ちしてます。

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第2回「ヤッソ800」

今日の札幌、晴れ。

いい天気です。店の入り口のドアを開けていて気持ちいい温度。

明日の水曜日、第2回「ヤッソ800」を円山陸上競技場で行います。
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今回は、サロマウルトラマラソン前ということもあって参加者少ないです。

確定しているのは私ともう一人。

3時間45分目標タイムで私がペース走を行います。

(800mを3分45秒+インターバルで400mを3分45秒)×10セットです。

㌔換算だと4分41秒のペースで800mを周る計算です。

このくらいならやれると思う方は一緒に走りましょう。

寺ちゃんが、もう少し速いペースで走る予定ですが、仕事が終わらければ走れません(笑)
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私は午後5時には円山陸上競技場の中に入ってますので参加される方は声かけてくださいね。


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100kmチャレンジ

今日の札幌、晴れ。 

チャレンジ100km、無事完走しました。

5時スタートで275号線北上、浦臼から奈井江に右折し、12号線を岩見沢まで南下の100km。
最後はヘロヘロ。
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もうこれで100km走は、やらないな。

6月入り

今日の札幌、曇りのち雨。

今日から6月です。

朝一番、北海道神宮へ参拝に。
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そして今日も元気に走ってきました。

ばんけいスキー場の山頂(三菱山)へ。
本日のメンバー!初顔合わせの方々も。
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とにかくきっつい上り坂が山頂まで続いてました。
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この石段登ると山頂です。
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下りも難しい!
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帰りは遠回りして幌見峠のラベンダー畑へ。

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脚、筋肉痛です。

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本日2部練

今日の札幌、晴れ。

定休日の今日は早朝に「琴似発寒川⇒西野緑道⇒琴似発寒川⇒平福トンネル⇒五天山公園」ここから、トレイルランで小別沢⇒大倉山の14km。
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そして、夕方から円山陸上競技場で「ヤッソ800」。ワッキーさんに引っ張られて寺ちゃんも足攣るギリギリで頑張ってた。サロマ湖ウルトラマラソン100㎞を㌔5分切り狙いの島ちゃんもくらいついて走ってました。今月も今日で最後、月間累計走行距離は405㎞。月間400㎞越えは確か2010年の7月以来かな?明日は朝からトレランです。お時間のある方は6時45分BN集合でどうぞ。
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ヤッソ800やります!

今日の札幌、晴れ。気温も25度を超えた模様です。

急なご案内ですが、明後日の水曜日、円山陸上競技場で今年1回目の「ヤッソ800」やります。
競技場のクローズが19時ですので、目標タイムによってスタート時間ずらします。
サブ3の方は、800m3分×10本(インターバル400m3分)これで1時間かかかる計算ですので、17時50分にスタート(これ寺ちゃんね)。
私は一応、3分10秒目標で17時45分スタートします。
サブ4の方は17時30分にはスタートしたいですね。
ってことで私と寺ちゃんは一応参加決定で17時15分までには競技場に入ってます。どなたでも参加OKです。こんな練習に興味ありって方はやってみませんか?
仕事の方々多いでしょうから、それぞれスタートに間に合う時間までにいらしてください。施設利用料は260円を払って入場です。

こちらは、昨年8月実施の写真です。
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今朝は6時スタートで前田森林公園往復28㎞。
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晴れ渡った空。
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風もなく久しぶりに心地よく走れました。
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土日の小学校の運動会は中止やら延期やらでお父さん、お母さんも大変でしたね。今日の天気と入れ替えられたら良かったのにと思いながら走ってました。
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岩見沢までのロング走

今日の札幌、曇り。 

定休日の今日は、岩見沢までのロング走51kmを走りました。

酪農学園では、のんびりと牛が草を食べてましたが、臭いが気になる。
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風もなく、涼しくてとても走りやすかった。
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既にビール飲んでくつろいでます。

夕食は、もちろん焼鳥。

札幌→岩見沢

今日の札幌、曇り。 

9時30分スタートで札幌から岩見沢までの66kmを走りました。
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ビールが美味しい(o^~^o)

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