カテゴリ:ランニングの事( 185 )

50km走りました。

今日の札幌、雲&雨。

定休日の今日は、岩見沢までの50kmを走りました。
10時スタート、到着は16時。走りの時間は、4時間38分。㌔5分33秒。
d0098665_16542378.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ



途中、江別のスシローで昼食。皿5枚、540円。初、スシロー。美味しいですね。
d0098665_16582599.jpg
到着後は、シャワー浴びてからビール。
美味しく頂いております。
d0098665_17015435.jpg


 



ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-09-13 17:03 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

藻岩山

今日の札幌、晴れ。

朝からいい天気です。

午後から久しぶりに「藻岩山トレラン」へ。

円山西町登山道入り口から山頂まで3.2㎞を36分。
d0098665_16332952.jpg

順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ



山頂からの景色もきれいでした。
d0098665_16341816.jpg

d0098665_16342870.jpg

下りは慈啓会病院側へ2.8㎞ 20分。

そのまま、「らー麺ふしみ」へ。
合わせ味噌 Goodですよ!
d0098665_16361375.jpg



ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-09-06 16:37 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

「2017チャレンジ札幌天空の路トレイルランニング」

今日の札幌、晴れ。

今年もやります「2017チャレンジ!札幌天空の路トレイルランニング」。

開催日は10月9日(祝日)。

今回は「スタート時間+登る山の数」を調整し、チャレンジ班5山、アタック班6山、スーパーアッタク班7山で行います。
これにより、走力レベルの違いを昨年以上にカバーすることが出来、全員が楽しめる山走りになることを期待します。
常連仲間の方々、初参加の方お待ちしております。

d0098665_1824970.jpg


d0098665_1833041.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

d0098665_1835491.jpg



ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-09-05 18:05 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

北海道マラソン振り返り

今日の札幌、曇り。

北海道マラソン明け、朝のうちに回復ジョグで円ちゃんと北海道神宮へお礼参りです。
d0098665_16344832.jpg


レース前の写真(宮本さん撮ってもらいました)
この時点では、3時間10分切りを目指し静かに燃えてたんだけどね・・・。
d0098665_16361273.jpg



順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

レース後の飲み会(円ちゃん撮影)
結果はどうあれ1週間ぶりのビールは美味かったな!
d0098665_16374417.jpg


昨日のレース結果 3時間27分18秒(ネットタイムです。グロスでは+31秒でした)

5㎞ 22分07秒 ㌔4分30秒
10㎞ 21分47秒 ㌔4分21秒
15㎞ 22分07秒 ㌔4分25秒
20㎞ 22分35秒 ㌔4分31秒
25㎞ 24分02秒 ㌔4分49秒
30㎞ 24分49秒 ㌔4分58秒
35㎞ 26分50秒 ㌔5分22秒
40㎞ 29分16秒 ㌔5分51秒
ゴール 13分19秒 ㌔6分00秒

ハーフまでは、予定通りの㌔4分30秒でしたが、ロスタイムの31秒取り戻そうと少し無理してたようです。ハーフ過ぎからは両横腹が苦しくなり出しました。恐らく上半身の筋力トレーニングを疎かにしてきたのが原因と思います。3年前まではそれでも好タイム出せてましたが、それを維持するためには上半身の筋トレが必須のようです。30㎞地点過ぎからはどうにも脚が上がらなくなり、みるみるタイムを落としていきました。昨年と同様のレース展開(昨年ネットタイム3時間27分46秒)は、とても残念な結果でした。
来年に向けてやるべく課題も見えたので1年間また道マラに向けて走りますよ。


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-08-28 16:55 | ランニングの事 | Trackback | Comments(1)

手稲山初トレラン

今日の札幌、晴れ。

今朝は5時平和の滝スタートで初「手稲山トレラン」でした。いやー、上りホントにきつかった。こんなに脚重くて息上がってしまうのは、疲労蓄積してるってことなのかな?寺ちゃん、本庄屋くんについて行けず・・・。
d0098665_195234.jpg

d0098665_1951791.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

d0098665_1953555.jpg

d0098665_1955549.jpg

d0098665_196967.jpg

d0098665_19102720.jpg

山頂の神社までは1時間15分。
d0098665_1963532.jpg

d0098665_1981148.jpg

日本海側は見事な雲海&反対側は羊蹄山まできれいに見えるほど晴れ渡ってました。
d0098665_197320.jpg

d0098665_1984482.jpg

d0098665_1910924.jpg

山登ってこの景色が拝めるのは最高ですね。下りは、やっぱ楽~。最後は㌔4分くらいで走ってました。下り59分。また、来年チャレンジ!


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-08-03 19:10 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

「ヤッソ800」

今日の札幌、快晴。

早朝ランニングは6時30分からゆっくりと5㎞程走ってきましたが、気温も低く湿度もなく最高に気持ち良かった。

そして2部練は、午後5時30分から円山陸上競技場で「ヤッソ800」やってきました。
d0098665_20445599.jpg

私と林さんで800mを3分28秒~14秒の間で10セット。遅れてきた寺ちゃんが5週目から合流。寺ちゃんと11本目に3分03秒、12本目に2分57秒まで上げて私は終了。最後寺ちゃんは単独で800m2分36秒まで上げて終了しました。
d0098665_20442133.jpg

久しぶりに気持ちよく走れました。
順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

林さんは、想定以上のスピードでしたが、頑張って最後まで走りぬきました。
今週末の「ハスカップとアイアスロン」頑張ってきてください。
d0098665_20463194.jpg


陸上競技場のトラック練習いいですよ。次回、日程決まり次第お知らせいたします。


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-07-26 20:47 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

30℃

今日の札幌、晴れ。 気温30度越え~。

今朝は、「愛里練」に誘われていたのですが、土日のBN練もあるので、ちょっとずらして一人練に出かけようと家を出たら、愛里練に向かう久保ちゃんとバッタリ会ってしまいました。仕方がないので、愛里練参加(笑)。
d0098665_17554773.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

5㎞(㌔4分45秒)+4㎞(㌔4分30秒)+3㎞(㌔4分15秒)+2㎞(㌔4分)+500m(㌔3分30秒)の内容でしたが、私は5㎞+4㎞+3㎞まででリタイヤ。
d0098665_1756424.jpg

今年は無理せずマイペースで調整すると決めたのでここまでにしときました。それにしても、朝から暑かった!
d0098665_17561694.jpg


サクランボ、いっぱい。
d0098665_17571895.jpg


お買い物頂いたお客様にプレゼント中!

ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-07-07 17:59 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

定休日の今日は・・・

今日の札幌、曇りのち晴れ。

定休日の今日は、お昼過ぎから「藻岩山トレラン」へ。
d0098665_20381354.jpg

円山西町登山道からINして慈啓会病院登山道へOUT。久しぶりの藻岩山は雨の後で道はスリッピーでしたが、ゆっくりと気持ち良~く走ってきました。
順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

d0098665_2038363.jpg

d0098665_20385925.jpg

そのまま、久保ちゃんの「らー麺ふしみ」で辛みそ&餃子。
d0098665_2039122.jpg

その後、午後5時30分から円山陸上競技場で寺&島ちゃんと3人で㌔4分15秒のペース走。予定は10㎞でしたが、私は8㎞まで、寺&島ちゃんは10㎞完走です。
d0098665_20393597.jpg

d0098665_20394833.jpg

北海道マラソンに向けてのトレーニングは着々と進行中!
d0098665_2040378.jpg


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-07-05 20:41 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

第2回「ヤッソ800」開催しました!

今日の札幌、曇りのち雨。

今日は、円山陸上競技場で第2回「ヤッソ800」を行いました。午後5時30分スタート。私のグループは、800m(3分45秒~50秒)×10本(インターバル400mを同タイム)を完走です。

d0098665_2024835.jpg



サロマ湖ウルトラマラソン参加のお二人も参加。頑張ってきてくださいね。7月にまたやりますよ!ご参加お待ちしてます。

d0098665_20243227.jpg



順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ

ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-06-21 20:26 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)

第2回「ヤッソ800」

今日の札幌、晴れ。

いい天気です。店の入り口のドアを開けていて気持ちいい温度。

明日の水曜日、第2回「ヤッソ800」を円山陸上競技場で行います。
d0098665_14572791.jpg


順位アップにご協力ください。↓
今日も一回、カチっとクリックお願いします。→人気ブログランキングへ


今回は、サロマウルトラマラソン前ということもあって参加者少ないです。

確定しているのは私ともう一人。

3時間45分目標タイムで私がペース走を行います。

(800mを3分45秒+インターバルで400mを3分45秒)×10セットです。

㌔換算だと4分41秒のペースで800mを周る計算です。

このくらいならやれると思う方は一緒に走りましょう。

寺ちゃんが、もう少し速いペースで走る予定ですが、仕事が終わらければ走れません(笑)
d0098665_1503511.jpg


私は午後5時には円山陸上競技場の中に入ってますので参加される方は声かけてくださいね。


ボア ネージュ ホームページへ


札幌レンタリース
札幌の格安レンタカーなら札幌レンタリース。中長期のレンタカーなら断然格安です。
by bois-neige | 2017-06-20 15:01 | ランニングの事 | Trackback | Comments(0)


くつと中敷専門店「ボア ネージュ」オーナーの日記  


by bois-neige

プロフィールを見る
画像一覧

「Amazon.co.jpアソシエイト」







カテゴリ

全体
今日の「ボア ネージュ」
中敷の話
スキーの事
スキー修学旅行イントラ
ランニングの事
イヤーラウンドコース
Y氏の日本縦断徒然日記
札幌ランニングステーション
未分類

以前の記事

2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月

フォロー中のブログ

lykke@TAKのhy...

最新のコメント

皆さん 完走 おめでとう..
by 里山遊人 at 09:01
おはようございます 北..
by 里山遊人 at 09:01
11週年、おめでとうござ..
by ハマモトマサユキ at 06:11
山脇さんの後ろをよろよろ..
by へなちょこランナー at 18:54
お久しぶりです、冬に練習..
by 木村 at 21:21
ふっくらと見な姿ですこと..
by はま at 21:07
明日の練習会(円山コース..
by ススキノランナー at 20:49
藻岩行きたかったのですが..
by ◯石 at 20:00
本日の練習会ありがとうご..
by 木村 at 21:24
日曜日のコソ練に参加希望..
by ススキノランナー at 19:03

最新のトラックバック

ライフログ


ランニングの世界〈6〉特集・走る大会大好き


ランニングの世界 (3)


ランニングの世界〈5〉特集 ブームで終わるな!

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

日々の出来事
スポーツ

画像一覧