森と雪の中のアトリエ

カテゴリ:札幌ランニングステーション( 707 )

BN特別練習会

今日の札幌、晴れ。

BN特別練習会。某所の400mトラックにて9時スタートで1km×8本(リカバリー400m3分)設定ペースAグループ㌔3分30秒~40秒、Bグループ㌔3分55秒~4分で行いました。
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私、最後4分7秒まで落ちましたが、まあ上出来かなと・・・。北海道マラソンに向けていい練習になった!
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その後、時間のある方々と温泉たまゆら&琴似のジンギスカン「じんじん」へ。このお店、お昼は1,080円で1時間食べ放題。おまけに電話予約しておくと一人ビール一杯ついてました。お肉もジンギスカンだけじゃなくて鳥と豚もあり、野菜もお替りOKで大満足でした。


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第56回練習会

今日の札幌、曇り。

第56回BN練習会を開催しました。

今朝のBN練習会は6時55分スタートで「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周。
気温18度。道マラもこのくらい涼しいといいのになぁ。
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私は21㎞を1時間31分(㌔4分19秒)。6周目にへたれて㌔4分30秒まで落としてしまったのですが、最終周途中から、ワッキーさんに引っ張ってもらったお陰で最後上げて終われて良かったです。東京から帰省で昨日到着した円浄さんは、㌔5分ペースで10周目標に走ってました。
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これで、道マラ前の長距離走終了です。16日(水)にポイント練習で1㎞×8本のインターバル走(リカバリー400m)をやりたいと思います。お休みの方はいかがですか?場所と時間は検討中です。
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今日の練習会ではヨネックスの「セーフラン310」使用の方々が多かったのですが、皆さん高評価!足故障中の黒さんも痛みが出ないって絶賛してました。道マラ2週間前ですが、シューズでお悩みの方は試足用ありますので店の方にどうぞお越しください。5時間からサブスリー狙いまでの方、幅広くおススメです!
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第55回練習会

今日の札幌、雨。

第55回BN練習会を開催しました。

雨が結構降っていたので誰も来ないだろうと思っていたら、門ちゃんが来たので一緒に走ってきました。
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北海道マラソン近いので、一応計画したとおりに走っておきたかったので、誰も来なくても一人で走るつもりでした。

門ちゃんと別れた後は、寺ちゃんの家の横の坂で計画通り(距離は100mですけど)に坂道ダッシュ4本もこなしましたよ。

明日は多少の雨なら「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周のペース走もしくはビルドアップを行います。

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BN練習会のご案内

今日の札幌、曇り。

BN練習会のご案内です。

北海道マラソンまで17日となりました。
疲れが溜まっている方もいるかと思いますので各自無理のないように走りましょう。

12日(土)「円山コース」2.5㎞×2~3周+坂道(200m)ダッシュ×4本
集合6時45分までに店となります。
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13日(日)「琴似発寒川特設3㎞コース」5~7周のペース走もしくはビルドアップ走
集合場所
北海道札幌市西区西野6条1丁目発寒川緑地内「せせらぎふれあい」パークゴルフ場駐車場にご集合ください。
集合時間、6時30分。6時50分スタートします。
水飲み場ありますが、飲料水、サプリメント各自ご用意ください。
クーラーボックス用意します。

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第54回BN練習会

今日の札幌、晴れ。 暑い!!

第54回BN練習会を開催しました。

今朝のBN練習会は6時50分スタートで「琴似発寒川特設3㎞コース」5周~7周。
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アップ中!
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私の設定ペースは㌔4分30秒でしたが、周回ごとに凸凹あったものの、ハーフマラソンの距離を1時間35分で設定ペースピッタリでした。でも、この倍の距離を走るのはいつものことなんだけど、今の時点では本当に自信が持てないね。
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来週も同じコースで同じ距離走ります。ご参加、お待ちしてます。

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第53回BN練習会

今日の札幌、晴れ。

第53回BN練習会を開催しました。

今朝は6時30分くらいまで雨でしたが、そこから一気に天気回復。
参加者少なめでしたが、「円山コース」2.5㎞×3周+ウィンドスプリント80m×4本やってきました。
写真に写ってませんが白石さんも途中まで参加でしたよ。
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明日は「琴似発寒川特設3㎞コース」で15㎞~21㎞のペース走を行います。
現地集合6時30分。

道マラまで3週間、頑張りましょうね!
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BN練習会のご案内

今日の札幌、晴れ。 北海道らしい夏の日が続いています。

BN練習会のご案内です。

5日(土)「円山コース」2.5km ×3周+ウィンドスプリント3本
集合時間6時45分店
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6日(日)「琴似発寒川特設3㎞コース」7周のペース走
集合場所
北海道札幌市西区西野6条1丁目発寒川緑地内「せせらぎふれあい」パークゴルフ場駐車場にご集合ください。
集合時間、6時30分。6時50分スタートします。
水飲み場ありますが、飲料水、サプリメント各自ご用意ください。
クーラーボックス用意します。


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Itoi「呼吸する和紙の靴下」新色のズームピンク、ズームブルー、オレンジが入荷しました(サイズはSとMのみ)。ショート丈1,800円(税別)
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超薄手で速乾性が高く足の蒸れやふやけを抑え、マメのできにくい環境を維持するソックスです。水かぶりながらの北海道マラソンでもシューズ内は快適ですよ。従来綿の3倍強靭、摩擦に強く耐久性の高い素材です。ウルトラマラソンやトレイルランニングにもおススメ!
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第52回BN練習会

今日の札幌、晴れ。 

第52回BN練習会を開催しました。

今日のBN練習会は「琴似発寒川特設3㎞コース」×10周のペース走。
この3名で6時スタートの涼しい内に30㎞走済ませてきました。
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私59歳ですが、宮本さんとむつさん合わせて140歳だよ。この二人のパワー凄いっしょ!
弱音はいてたら怒られっからね。皆も負けずに頑張って!
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第51回練習会

今日の札幌、晴れ。

第51回BN練習会を開催しました。

今朝のBN練習会は「円山コース」2.5㎞×2周+200m坂道ダッシュ×4本。
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明日の30㎞走に備えて軽めのメニューで終了しました。
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天気回復、やはり青空の中を走るのは気持ちいい!
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明日の30㎞参加の皆さん、今日は早めにお休みください。

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BN練習会のご案内

今日の札幌、雨。

早朝ランに6時過ぎから出た時も雨がパラついていましたが10㎞程ゆっくりと走ってきました。

北海道マラソンまで一ヵ月となり、ナンバーカード引換券も昨日届きましたね。
私は2年連続の失速でスタートブロックがCに降格です。
今年は頑張って来年はBブロックに返り咲きたいところです。

BN練習会のご案内です。

サブスリーの方々は日曜日にモエレ沼公園で30㎞走を行うそうです。

29日(土)「円山コース」2.5㎞×2周(ゆっくりめ) +「ユースの森」1㎞コースを下りゆっくり上りスピードアップで4本
6時45分店集合でお願いします。ヨネックスランニングシューズの試足もどうぞ!


30日(日)「琴似発寒川特設3㎞コース」で30㎞~15㎞のペース走を行います。
集合場所
北海道札幌市西区西野6条1丁目発寒川緑地内「せせらぎふれあい」パークゴルフ場駐車場にご集合ください。
集合時間ですが、30㎞走の方は6時00分にスタートしますのでその前までに調整済ませてください。その他の方は、走る距離に合わせて各自集合しスタートしてください。
時間制限あります。8時30分で練習会一旦終了します。その後、走り続けるのは自由です。
水飲み場ありますが、飲料水、サプリメント各自ご用意ください。
クーラーボックス用意します。
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